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Fatiga ocular digital

Con la mano en el corazón (y los ojos en la pantalla) - admita cuánto tiempo pasa realmente por día mirando su smartphone, trabajando frente al ordenador o viendo TV? ¿Nunca sientes que tus ojos se cansan y se irritan un poco? Aprende aquí lo que le sucede a tus ojos cuando pasas mirando la pantalla de los dispositivos digitales, y aprende cómo aliviar su incomodidades.

¿Qué es la fatiga ocular digital?

Este fenómeno es una enfermedad del siglo XXI. La fatiga ocular digital es una combinación de problemas de visión y problemas oculares que resulta de usar y trabajar en una variedad de dispositivos digitales - monitores, teléfonos inteligentes, lectores de libros electrónicos, relojes inteligentes y otras pantallas. Los ojos suelen irritarse después de 2 o más horas de ver la pantalla, incluso si tu trabajo principal no es trabajar frente al ordenador. La fatiga ocular digital puede ocurrir incluso si sólo disfrutas viendo los medios sociales, dedicándote a mirar el contenido de tu youtuber favorito, o mientras te das un atracón viendo series y películas.
También puedes experimentar algo llamado síndrome de visión de ordenador . Este problema de los tiempos modernos afecta sobre todo a los jóvenes menores de 35 años porque usan sus dispositivos digitales en mayor medida que otros grupos de edad.

¿Qué causa la fatiga ocular digital?

Comencemos con la causa más simple: defectos oculares no corregidos .
Si tiene un defecto ocular (miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia) pero no se ha corregido adecuadamente, puede causar molestias y visión distorsionada . Cuando trabajas frente a una computadora o viendo televisión, estos problemas pueden agravarse enormemente .

¿Cuáles son las principales causas del síndrome de fatiga digital que podemos determinar fácilmente?

• Mucha tensión en las funciones oculares
  Al mirar la pantalla, tus ojos deben enfocar a corta distancia durante mucho tiempo . Este tipo de enfoque intenso no es natural para el ojo, por lo que el ojo necesita trabajar mucho más y está más tenso .
• Brillo antinatural
  Las pantallas emiten una luz brillante , lo que no es agradable a la vista. Si mueve los ojos entre varias pantallas, los ojos deben tratar con diferentes intensidades de brillo, reflejos, etc. Además, las pantallas emiten una luz azul , lo que puede interrumpir el funcionamiento adecuado del cuerpo y tiene un efecto muy desfavorable en la calidad de su sueño.
• Iluminación artificial del entorno.
  Esto es similar al brillo de la pantalla. La luz artificial no es natural para los ojos, y una configuración e intensidad deficientes crean resplandor u otros factores molestos y reflejos en el monitor.
• Parpadeo parcial y una tasa de parpadeo significativamente reducido
  El ojo necesita enfocarse más en los detalles en la pantalla, y al hacerlo, no parpadea con tanta frecuencia. Debido a esto, el párpado no puede extender y restaurar la película lagrimal sobre el ojo y este se seca. El problema incluso ocurre si el párpado, no se cierra completa o adecuadamente. Este tipo de parpadeo imperfecto extiende las lágrimas solo en una parte más pequeña del ojo. La concentración excesiva en los detalles en una pantalla puede causar una frecuencia de parpadeo hasta 5 veces menor de lo normal
• Aire seco y aire acondicionado.
  Este es otro problema molesto que ocurre en muchos lugares laborales. Ambos factores afectan negativamente la superficie del ojo, haciendo que se seque.
• Distancia incorrecta frente a la pantalla
  La pantalla que estás observando debe colocarse a una distancia correcta. Esta distancia depende del tamaño de la pantalla y, por supuesto, de otros factores que afectan su entorno de trabajo. Ubicarla demasiado cerca o demasiado lejos tensara los ojos.

¿Cuáles son las consecuencias de la fatiga ocular digital?

Si te enfrentas algunos de estos factores de fatiga ocular mencionados anteriormente durante el día, puedes terminar experimentando los siguientes problemas en particular:

• Visión borrosa
• Picazón y ardor en los ojos
• Dolor agudo o irritación al parpadear
• Lagrimeo
• Enrojecimiento de los ojos
• Ojos secos
• Ojos cansados

También pueden producirse dolores de cabeza y de cuello.

Si usa lentillas, debe ser aún más cuidadoso que otras personas. Los usuarios de lentillas tienen muchas más probabilidades de experimentar fatiga visual digital .

¿Cómo puedes combatir la fatiga ocular digital?

El primer paso debe ser consultar con un especialista en cuidado ocular para analizar los problemas. Describe tus síntomas y mide tu vista. Si descartan un defecto ocular no corregido, puede intentar los siguientes consejos para aliviar la fatiga digital de los ojos:

• Tenga gotas o spray ocular justo al lado del monitor
  Una vez que se sientas incomodidad, puedes humectar tus ojos y restaurar el confort de tus ojos o spray ocular .
• Elegir el tamaño indicado
  Tu monitor, así como la pantalla de su teléfono celular, deben configurarse con la fuente ideal y tamaño de pantalla . No debería necesitar entrecerrar los ojos en las pantallas, y todo debería ser fácil de leer desde una distancia cómoda .
• Elegir el brillo adecuado
  Todas las pantallas deben estar iluminadas correctamente . Idealmente, con un brillo atenuado . En muchos dispositivos nuevos, ahora se puede configurar un modo de lectura especial y cómodo , que filtra parte de la luz azul. También puede activar brillo automático , y definitivamente hay muchos otros ajustes y aplicaciones que pueden ayudar la vista.
• Ajuste correcto del monitor
  La pantalla que está mirando debe estar en la posición correcta para tus ojos. Idealmente, tus ojos deben apuntar ligeramente hacia abajo . La distancia del monitor depende de su tamaño.
• Aplica la regla 20-20-20
  Para aliviar tsus ojos del enfoque de primer plano a largo plazo, mire, durante 20 segundos, cada 20 minutos, a algo a 20 pies (6 metros) de distancia . Y puedes elaborar esto parpadeando 20 veces.
• Usa ayudas ópticas especiales
  Existen lentillas y anteojos en el mercado que reducen la fatiga ocular digital . Las lentillas a menudo se fabrican con tecnologías de humectación especializadas , y las gafas se pueden diseñar para tener un filtro de bloqueo de luz azul .
• Ventilar la habitación con frecuencia.
  El aire fresco no solo será bueno solo para tus ojos. También te hará sentir renovado y el aire limpio definitivamente tendrá un efecto positivo en la eficiencia de tu trabajo .
• Usa un humidificador
  Si la situación de aire seco en tu lugar de trabajo u hogar es insoportable y no tiene la oportunidad de ventilar regularmente, considere comprar un humidificador. La humedad adecuada refrescará agradablemente los ojos.
• Mantenerse hidratado
  Asegúrate de beber mucha agua. No solo tus ojos estarán agradecidos por esto.

Nuestra gama de productos contra la fatiga ocular:

Filtro bloqueador contra la luz azul para gafas graduadas

Lentillas TopVue Blue Blocker

Lentillas Bausch & Lomb ULTRA

Lentillas Biofinity Energys®

Lentillas ACUVUE® OASYS with Transitions™